Para hablar en el Club de Desarrollo Personal y Liderazgo sobre cómo configurar nuestro espacio de trabajo saludable nos acompañó Ramón García, optometrista, divulgador de la salud y creador del blog y podcast Cuidatuvista.com. Quién nos enseñó una serie de técnicas y claves para diseñar un espacio y hábito de trabajo saludable, además de productivo. Pequeños trucos que podemos adaptar y aplicar según nuestra actividad y recursos.
Hoy en día, pasamos muchas horas frente a pantallas. Y esto, conlleva una serie de problemas y dificultades en nuestra vida diaria, que afectan gravemente a nuestro nivel de productividad. Algunos de ellos son:
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Fatiga visual, visión borrosa, cansancio visual y fatiga mental.
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Dolores de cabeza, cuello, mala forma física, etc.
Para dar respuesta a todos ellos, Ramón García nos estuvo explicando la importancia de cuidar nuestro espacio de trabajo y nuestros hábitos. Una serie de cambios que suponen muy poca inversión, para la mejora que van a llevar consigo. Cambios como son la buena elección del lugar, cómo situar la silla, iluminar bien el espacio donde trabajemos y las pantallas.
En cuanto a la disposición de nuestro espacio de trabajo, Ramón García nos remarcó la importancia de situar nuestra mesa de trabajo de espaldas a una pared, y con una ventana a un lado del escritorio. Nunca con luz solar de frente, pues perjudica nuestra visión. También nos insistió en lo importante que es cambiar de posición durante nuestra jornada laboral, de sentado a de pie. Además de hacer pequeños parones de tiempo donde fijemos nuestra mirada en un punto lejano, para enfocar más lejos y descansar los ojos. Y cerrar los ojos durante 1 minuto, para descansar la vista. Pequeños gestos que nos puede cambiar nuestra jornada. Y nuestra salud.
Por último, para cerrar la sesión nos dio a conocer algunos gadgets para tener en cuenta en nuestro espacio de trabajo, como pueden ser el uso de:
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Atril, teclado, y ratón externos + monitor extra (si usamos portátil)
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Standing desk
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Reposa pies, silla regulable en la altura, apoyo lumbar, ratón vertical.
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Monitores curvos.
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Omega 3 de alta calidad.
Si quieres saber más sobre este tema y eres socio de Innova&acción puedes ver la presentación utilizada en la sesión en nuestra Know Box.
